Bersenam 150 minit seminggu dengan kekerapan lima atau enam kali seminggu berupaya mengekalkan kecergasan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Senaman berintensiti sederhana wajar dimulakan memanaskan badan menerusi sesi regangan bagi menyejukkan badan.
Aktiviti senaman ini dicadangkan dilakukan pada waktu pagi dan petang.
Selain obesiti, senaman ini mampu mengurangkan risiko penyakit tidak berjangkit, kekuatan dan fleksibiliti otot.
Boleh lakukan aktiviti fizikal seperti berjalan pantas dan menaiki tangga.
Senaman 15 minit perlu dijadikan rutin setiap hari dan akhirnya akan menjadi tabiat yang baik untuk kesihatan dan kualiti hidup.
Bagaimana pagi ini, dah buat senaman?
—–
http://www.alhassanbiz.com
