🔔 Makan laju sangat:
Perut ambil masa 20 minit untuk rasa kenyang, kalau makan laju, otak kata masih lapar dan akan makan lebih banyak
🔔 Kuah banjir melimpah ruah:
Punca kalori berlebihan, lagi-lagi kalau berlemak santan!
🔔 Makan nasi bersulam air manis
🔔 Makan nasi menimbun
🔔 Makan guna pinggan size besar:
Saiz standard pinggan makan 9 inci diameter
🔔 Makan nasi goreng, bukan nasi putih:
Nasi/Mi/Kuew tiaw/bihun goreng tinggi lemak dan kalori berbanding nasi putih
🔔 Ambil lauk banyak sangat
🔔 Tak makan sayur atau buah:
Sayur dan buah sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik.
🔔 Nasi berlauk makanan terproses:
Contohnya, sosej, nugget, daging burger..
Ikuti Telegram Dr Samhan untup tips-tips kesihatan di https://t.me/drsamhan
