💤MANDI SEBELUM TIDUR💤

👆🏼 Tips yang boleh membantu untuk mereka yang sukar untuk tidur malam (insomnia) atau berasa tidak cukup tidur sewaktu bangun pagi 🚿 Mandi dengan air suam(bersuhu 40 darjah Celcius) 🚿 Sejam atau dua jam sebelum tidur 🛁 Air suam itu akan membantu membetulkan ritma sirkadian atau kitaran tidur (sleep cycle) 🛁 Meningkatkan pengaliran darah keContinue reading “💤MANDI SEBELUM TIDUR💤”