💤MANDI SEBELUM TIDUR💤

👆🏼 Tips yang boleh membantu untuk mereka yang sukar untuk tidur malam (insomnia) atau berasa tidak cukup tidur sewaktu bangun pagi

🚿 Mandi dengan air suam
(bersuhu 40 darjah Celcius)

🚿 Sejam atau dua jam sebelum tidur

🛁 Air suam itu akan membantu membetulkan ritma sirkadian atau kitaran tidur (sleep cycle)

🛁 Meningkatkan pengaliran darah ke hujung anggota badan dan seterusnya menyejukan suhu badan

💬 HASILNYA:
😴 Meningkatkan kualiti tidur
😴 Lebih mudah untuk tertidur
😴 Lebih selesa dan bau wangi

😃 Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di https://t.me/drsamhan saya banyak kongsikan tips menarik di sini

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: