👆🏼 Tips yang boleh membantu untuk mereka yang sukar untuk tidur malam (insomnia) atau berasa tidak cukup tidur sewaktu bangun pagi
🚿 Mandi dengan air suam
(bersuhu 40 darjah Celcius)
🚿 Sejam atau dua jam sebelum tidur
🛁 Air suam itu akan membantu membetulkan ritma sirkadian atau kitaran tidur (sleep cycle)
🛁 Meningkatkan pengaliran darah ke hujung anggota badan dan seterusnya menyejukan suhu badan
💬 HASILNYA:
😴 Meningkatkan kualiti tidur
😴 Lebih mudah untuk tertidur
😴 Lebih selesa dan bau wangi
😃 Ikuti Telegram Dr Samhan untuk tips-tips kesihatan di https://t.me/drsamhan saya banyak kongsikan tips menarik di sini
